Herzlich willkommen bei Bewegung von Fuss bis Kopf.
Wagen Sie den ersten Schritt zur Veränderung.
Schmerzen durch Bewegungsmangel ist der Grund Nr. 1.
Step by step werden wir das gemeinsam angehen und positiv verändern.
Der erste Schritt ist der wichtigste!
Diese Aussage trifft auf fast jeden Lebensbereich zu.
In fast keinem Bereich ist es schwerer, seinen inneren Schweinehund zu besiegen, als bei dem wertvollsten –seiner eigenen Gesundheit!
Aber das soll heute für Sie/Dich ein Ende haben.
Neugierig und interessiert? Ich begleite Sie/Dich sehr gerne.
Der Weg zum Ziel heisst…
Erkennen – Umsetzen – Profitieren – Freude, denn das Hirn will Spass.
Gesund trainieren, nach innen blicken und Bewegung begreifen.
In jedem Alter und auf jedem Niveau.
Es gibt mehr Menschen, die zu früh aufgeben, als solche die scheitern. (Henry Ford)
Empfehlung
bei Schmerzen am Bewegungsapparat
– zum Beispiel bei X-Beinen, O-Beinen, Hallux-Valgus, Fersensporn, Fuss-, Knie-, Hüft-, Rücken-, Schulter-, Hand-, Kopf-Schmerzen
– im Anschluss an die Physio-Therapie
– zur Prävention
Inhalt
– Schulung der Körperwahrnehmung
– Erlernen gesunder Haltungs- und Bewegungsmuster
– Gelenkschonende Körperübungen
– Kräftigung der Muskulatur
– Dehnen der verkürzten und verspannten Muskeln
– Integration der Übungen in den Alltag
Themen der regelmässigen Kurse
Fuss-Turnen
Ideal bei Hallux valgus, Knick-, Senk-, Spreiz- und Hohlfuss, Fersensporn und Achillessehnenschmerzen und Überlastungen des Vorfusses etc.
Gezielte Fussübungen für gesunde
schmerzfreie Füsse
Fussmuskulatur (von unten) das Fundament auf dem wir stehen will bewegt werden 
Schmerzen in der Achillessehne oder
im Fuss – was tun?
Ziel: Endlich schmerzfrei gehen und stehen!
Schont die Gelenke, entspannt die Muskulatur, weniger müde Beine…
Fussmuskulatur stärken 
O-Beine und X-Beine korrigieren
Turnen von Fuss bis Kopf
Ideal bei Schmerzen am Bewegungsapparat, im Anschluss an die Physio-Therapie oder zur Vorbeugung.
Ideal bei Problemen wie Schmerzen im Kreuzbereich, Hohlkreuz, Bandscheibenproblemen, Beckenbodenschwäche, Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder einfach zur Prävention und Spass.
Kinder-Fuss-Turnen
Frühzeitig Bein- und Fussachsen-Probleme erkennen und verändern.
Zart und duftig, begnadet und stark: Das sind unsere Füsse. Doch oft sind sie verkannt, versteckt und versorgt in finsteren Schuhen – und eben dort beginnen sie nach einer Weile zu riechen. Warum? Weil ihnen nicht wohl ist. Weil es ihnen stinkt!
Die unerfreuliche Realität heutiger Kinderfüsse sieht so aus:
Zwei Drittel der Kinder tragen zu enge Schuhe, die Hälfte aller Kinder hat verformte Füsse und ein Drittel gibt sogar an, niemals barfuss zu laufen. In vielen Kinderfuss-Gymnastiken werden hoffnungslos veraltete Übungen gemacht, die mehr schaden als nützen.
Schenken Sie Ihrem Kind von Grund auf ein neues Körpergefühl – so wie der Kopf gepflegt und gebildet wird, so entfalten auch die Füsse
ihr wahres Potenzial, wenn sie gezielt gefördert und gefordert werden.
Bewegung im Freien (am See oder im Wald) Kurs beginnt ab Frühling
Bewegung im Grünen, am See in Gruppen
Flusswanderung in Gruppen (nur Schönwetterprogramm)
Einfaches Spazieren nach dem Prinzip der Spiraldynamik®
Barfuss gehen ist gesund und auf Naturboden dazu noch die natürlichste Massage und stärkt die Füsse. Im Grunde genommen hat Barfuss gehen keine negativen Auswirkungen, ausser man betreibt es falsch. Die Behauptung, ohne Schuhe krank zu werden, ist schlichtweg falsch. Im Gegenteil, durch den Kontakt mit dem jeweiligen Untergrund werden wichtige Nervenenden in der Fusssohle ähnlich einer Massage stimuliert.
Das Barfussgehen verbindet und Menschen mit »Mutter Erde«.
Einzelstunden:
Bewegungs-Coaching
Wo?
Praxis Sibylle Bühlmann
Bahnplatz 9 am Gleis 2 Hafenbahnhof
9400 Rorschach
079 568 42 11
Preis
Einzel-Coaching à 60 Minuten Fr. 90.–
Bewegung in Gruppen:
Spiraldynamik, Liebscher&Bracht und mehr…
Gemeinsam bewegen motiviert und macht Spass.
Jeder einzelne Schritt der Lektion ist einleuchtend, fühlt sich richtig an, kann zu Hause selbstständig geübt werden und macht sogar Spass.
Wann?
Dienstag 18 Uhr
Wo?
Bewegungszentrum, Kirchstrasse 11, 9400 Rorschach
Links ist der Eingang 1. Stock
079 568 42 11
Preis
für Gruppenstunde
10er-Abo, Lektion à 60 Minuten Fr. 200.– .
Gültig 3 Monate.
Das Training wird mit meiner Bestätigung kostenpflichtig und ist vor Trainingsbeginn zu begleichen.
Termine
Bitte erkundigen Sie sich über die neusten Daten 079 568 42 11
Allgemeine Bedingungen
Die Bewegungen werden wo nötig mit führenden Händen unterstützt. Die Unfallversicherung ist Sache des Teilnehmers.
Neugierig geworden?
Terminvereinbarungen bitte unter 079 568 42 11
Ich freue mich, Sie beraten und betreuen zu dürfen!
Herzlich willkommen
Sibylle Bühlmann